jakie cwiczenia na

Mam 20 lat i ważę tylko 48kg przy 170cm wzrostu. Chciałabym przytyć dlatego staram się jeść teraz co najmniej 2tys kcal dziennie i pić dużo wody. Zapisałam się także na siłownię, ale w tym rzecz że nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać. Mogłabym prosić o kilka sugestii?

Siema, Wracam dopiero co od kręglarza. Miałem 3 "przesunięte" kręgi (17 lat). 1 w odcinku lędźwiowym i 2 w odcinku piersiowym. I teraz pytanie. Ile dać sobie na regeneracje i jakie ćwiczenia regeneracyjne ? I czy cokolwiek robić, czy czekać tydzień (bo mam wizytę kontrolną) i nic nie robić ?

Czy te ćwiczenie są dobre na poprawe mobilności barku i stabilizacji łopatki? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rU9I5YyQIx0 Gdyż jestem po kontuzji barku i fizjoterapeuta zalecił mi, żebym nad tym pracował Jeżeli nie, to jakie ćwiczenia byście polecili?

Jakie są dobre cwiczenia na dwugłowe ud jednonóz? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-06-14 18:46:47

Jakie są najlepsze ćwiczenia na przednie/środkowe/tylne mięśnie barków?

Podłącze się pod temat, Jakie są dobre ćwiczenia na stabilizację łopatki?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie jakie ćwiczenia wykonywać bo nie wiadomo jak wyglądają nogi czy są umięśnione czy może pokryte warstwą tłuszczu? W hip thrust będzie leżeć technika jeśli czujesz w mostku biodrowym lepiej pośladki to takie ćwiczenie wykonuj

Jakie polecilibyście ćwiczenia na prostowniki, które niewiele obciążają kręgosłup? Przez przepuklinę rdzeniową nie mogę robić martwego ciągu, a wyprosty grzbietu z obciążeniem już przestają wystarczać

jakie cwiczenia polecacie na dół brzucha ?

jakie cwiczenia polecacie na dół brzucha ? Plank możesz spokojnie wykonać, dodatkowo dobrą robotę dla rdzenia zrobi dead bug i paloff press i będziesz mieć cały rdzeń zrobiony :-))

" jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń. " To tłuszcz 'hormonalny', trzeba b. uważać z tłuszczami, szczególnie zwierzęcymi. Tran w [...]

[...] 1000 kcal na początek...?? taaa najpierw muszę przejść przez kopenhaską i czy mógłbyś mi podać nazwy tych całych wspomagaczy( kompletnie się na tym nie znam)?? jakie ćwiczenia będą najlepsze na spalanie tłuszczyku?? Może być rowerek?? A i czy sauna na to wszystko dobrze wpłynie??? proszę o odp. PS.Jogger jesteś świetny!!!! [...]

[...] się zdecydować? 4. Trening ATC 5. Trening FBW 1. Dlaczego takie postępowanie nie jest właściwe? Po pierwsze nasz organizm bardzo szybko przystosowuje się do wyzwań, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy potrafi świetnie działać w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało [...]

HutnikNH widze ze dobrze opisales swoj przypadek. Tez bede za jakis czas usowal operacyjnie zylaka, a narazie nie moge w necie nigdzie znalezc jak jest z cwiczeniem nóg i jakie cwiczenia moga najgodrzej wplywac na zylaki. chodzi mi glownie o martwy ciag, przysiady ze sztanga i inne cwiczenia na stojaco. Moze wy cos wiecie?

[...] - kolano nie boli jest luz chodze normlanie bez niczego zginam noge problem jest z pelnym wyprostem i zgieciem ale t 1 dzien po. teraz mam pytanie do rehabilitantow - jakie cwiczenia mozna robic poza podnoszeniem nogi w lezeniu i napinaniu 4glowego jak sie chodzi zeby szybciej dojsc do sprawnosci w pierszym miesiacu ? pzdr p.s. dostalem [...]

[...] So. Plecy - Biceps Nd. Wolne Pon. Barki - Triceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pt. Klatka - biceps Sob. Plecy - Triceps Nd. Wolne Pon. Barki - biceps Nog nigdy nie cwicze, a jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? chcialem tez przylozyc sie za barki, wyczytalem ze przy plecach moge robic serie na tylne aktony barek, ile i jakie cwiczenia Pan [...]

Subciokubcio jakie ćwiczenia wykonujesz? Jak często i ile czasu na nie poświęcasz? Mógłbyś je opisać w dość szczegółowy sposób? Ortopeda mierzył Tobie długość nóg tzn. czy może któraś z nich jest krótsza? Myślę że to może mieć wpływ na twój problem - ćwiczenia jakie wykonujesz poprawiają ułożenie/ustawienie miednicy jednak z czasem podczas ruchu [...]

Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D